Pode parecer básico, mas a verdade é que muita gente ainda esquece de se hidratar ao longo do dia — e isso impacta diretamente na saúde.
Homens, mulheres, jovens ou idosos: manter o corpo hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a prevenção de diversos problemas de saúde. E com o tempo seco, o consumo de água se torna ainda mais importante.
Hidratação: muito além da sede
A água é responsável por regular a temperatura corporal, facilitar o funcionamento dos rins, melhorar o trânsito intestinal, lubrificar as articulações, ajudar no transporte de nutrientes e na eliminação de toxinas.
Ou seja: sem hidratação adequada, o corpo todo sente os efeitos.
Os principais benefícios da boa hidratação são:
✔ Melhora da disposição e concentração
✔ Prevenção de cálculos renais
✔ Redução do inchaço e retenção de líquidos
✔ Pele mais bonita e saudável
✔ Auxílio no funcionamento do intestino
✔ Equilíbrio na pressão arterial
✔ Apoio ao sistema imunológico
E como saber se você está se hidratando bem?
- Sente sede frequentemente?
- Sua urina está muito amarelada?
- Tem dor de cabeça sem explicação?
- A pele está ressecada ou rachando?
Esses podem ser sinais de que o seu corpo precisa de mais água.
Dicas práticas para aumentar a ingestão de água:
✔ Tenha sempre uma garrafinha por perto
✔ Comece e termine o dia bebendo água
✔ Acrescente rodelas de limão ou hortelã para variar o sabor
✔ Coma frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja
✔ Estabeleça lembretes ao longo do dia
Cuide da sua saúde com quem entende
Na SOS Consulta, promovemos saúde de forma integral, com acompanhamento médico e orientações simples, mas que fazem toda a diferença na sua qualidade de vida.
Homens e mulheres de todas as idades são bem-vindos para cuidar da saúde com atenção, respeito e acolhimento.
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