Pode parecer básico, mas a verdade é que muita gente ainda esquece de se hidratar ao longo do dia — e isso impacta diretamente na saúde, na disposição e no funcionamento do organismo.

A água é essencial para praticamente todas as funções do corpo: transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal, funcionamento dos rins, digestão, lubrificação das articulações e eliminação de toxinas.

Sinais de desidratação: sede constante, urina escura, boca seca, dores de cabeça, cansaço, tontura e dificuldade de concentração.

Quanta água devo beber? A recomendação geral é de 35ml por kg de peso corporal por dia. Em dias quentes ou com atividade física, a necessidade aumenta.

Dicas para beber mais água: tenha sempre uma garrafinha por perto, use aplicativos de lembrete, consuma alimentos ricos em água como frutas e vegetais, beba um copo ao acordar e antes das refeições.

Cuidar da hidratação é um dos hábitos mais simples e eficazes para manter a saúde em dia.

Bem-estar

2025-08-05

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